[ Pobierz całość w formacie PDF ]
czyli duchem. Dla następnej strony połącz kolejne dwa-trzy słowa-klucze z zakładką 2, czyli Noem, itd.
W ten sposób zapamiętasz nie tylko to, co najważniejsze z np. 300 stron książki, ale też co autor pisze na
górze danej stronicy, na jej środku czy na dole.
164
KORZYSTAJ Z MAP MYZLI
Inna, bardziej efektywną metodą zapamiętania całej książki, artykułu, roli lub poematu jest mapa
myśli. Każdy rozdział lub jego część, fragment roli lub wiersza, które chcesz zapamiętać, może być
przecież jakimś odgałęzieniem takiej mapy. Jeśli wyróżnisz je konkretnym ideogramem i kolorem, twój
umysł zapamięta i jedno, i drugie oraz położenie tej gałęzi w stosunku do całości. Budując poprawną
mapę myśli musisz wykorzystywać wszystkie możliwości tkwiące w korze mózgowej, a to sprawi, że
niepomiernie wzrośnie prawdopodobieństwo tego, że jeśli coś zapomnisz, wszystkie pobliskie informacje
z mapy myśli podsuną ci to, co na chwilę uleciało z pamięci.
wiczenie: jak zapamiętać wiersz.
Wypróbuj teraz swoje nowe umiejętności i naucz sięna pamięć wiersza autora tej książki (na co
powinno wystarczyć ci 10 minut).
Porównanie
Którą godzinę zegar Wszechświata bije.
Jak długo jeszcze słońce świecić będzie
Jaki blask bije z najjaśniejszej z gwiazd
Jaki wielki wstręt budzi najgorszy grzech
Kto był ziemskim Józefem, kto dupkiem, kto Bogiem
Jak głośno krew w żyłach pulsuje
Jak długo morska fala żyje
Jak bardzo wiatr giętką młodość przygina
Jak dobra i łagodna była Ewa z żebra Adama stworzona
Jaka myśl granice umysłu wyznacza
Gdzie w zakrzywionej przestrzeni zródło Czasu bije
Jak czysty bywa nektar przez pszczoły z kwiecia zebrany
165
I jakie motyle rodzą się z gąsienic pociągów.
166
Rozdział 27
Zapamiętywanie snów.
Istnieją ogromne różnice w indywidualnych zdolnościach zapamiętywania snów. Niektórzy ludzie
tak zle pamiętają własne sny, iż uważają, że nie śnią w ogóle. Tak jednak nie jest. Badania ostatnich 20
lat wykazały, że każda istota ludzka w regularnych odstępach swego snu ogląda marzenia senne. Są to
tzw. stany REM (Rapid Eye Movement), w których obserwuje się szybkie ruchy gałek ocznych i drganie
powiek, a niekiedy gwałtowne ruchy całego ciała, odpowiednio do przeżywanej we śnie fabuły.
Pierwszy krok na drodze do zapamiętywania snów to odtworzenie pojedynczego marzenia
sennego. Przede wszystkim chodzi o nastawienie umysłu, polecenie mentalne, dane umysłowi tuż przed
zaśnięciem. Kiedy zaczynasz zapadać w sen, łagodnie, ale z przekonaniem po prostu powtórz w myślach
kilkakrotnie: zapamiętam mój sen, zapamiętam mój sen, zapamiętam mój sen& Zaprogramowany w ten
sposób umysł tuż po obudzeniu przywoła marzenie senne, traktując jako zadanie priorytetowe. Być może
upłynie nawet 3 tygodnie zanim ci się to uda, ale metoda jest niezawodna.
Potem możesz zrobić krok dalej. Chodzi o szczegóły marzenia sennego. To bardzo niebezpieczny
i delikatny moment, bo jeśli ulegniesz zbytniemu podnieceniu, że tak, właśnie hura! zapamiętałem sen! -
zapomnisz go. Dlaczego? Gdyż na tym etapie ten rodzaj zapamiętywania wymaga uspokojenia umysłu.
Musisz nauczyć się utrzymywać umysł niemal w stanie medytacji21 i spokojnie przeglądać główne wątki
snu. Wybierasz następnie 2 - 3 najważniejsze sekwencje, swoiste wątki-klucze i uzupełniasz je w obrazie
zakładkami dowolnego systemu, wykorzystując również znane ci zasady zapamiętywania (ten proces w
swej istocie nie odbiega od marzeń sennych).
Oto przykład. Powiedzmy, że śnisz, iż jesteś Eskimosem, dryfującym na krze lodowej, gdzieś pod
biegunem i ogromnym flamastrem piszesz na niebie wezwanie o pomoc; a różnokolorowe litery
zwisające na nieboskłonie przypominają migotliwie firany zorzy polarnej& Aby to zapamiętać wystarczą
dwie zakładki, np. z systemu alfabetycznego.
21
ściślej: nie przerywając stanu (przyp. tłum.)
167
I tak zobacz jak na tej krze lodowej trzęsie się wraz z tobą As (treflowy na przykład, albo ten z
elementarza) i obaj patrzycie ze zdziwieniem, jak z pisanych na niebie wielkim flamastrem liter
RATUNKU spadają liście bzu, pachnący i niezwykły śnieg!
Uzupełnienie w taki właśnie sposób najważniejszych obrazów sennych pozwoli ci łatwo połączyć
stany o różnych częstotliwościach fal mózgowych: stany, w których śpisz, budzisz się i całkowicie
wracasz do rzeczywistości22. W rezultacie zaczniesz zapamiętywać sny, które stanowią przecież bardzo
ważną i użyteczną część naszego podświadomego życia.
Szczegółowe rozmowy z ludzmi, którym się to udało wykazały, że w ciągu kilku miesięcy osoby
te stały się spokojniejsze, weselsze, bardziej umotywowane, twórcze i błyskotliwe, pełne fantazji, a co
najważniejsze - zdecydowanie polepszyły swoją pamięć! Co nie powinno dziwić, gdyż podświadomy
świat snów to ruchliwe boisko dla prawej półkuli mózgu, pole zabaw, na którym mechanizmy działania
pamięci można ćwiczyć do perfekcji. Zwiadome zapamiętywanie marzeń sennych automatycznie
usprawnia te mechanizmy.
Jeśli, podobnie jak wielu innych, zaciekawił cię ten obszar wewnętrznej eksploracji i
samodoskonalenia, zalecam prowadzenie dziennika snów przy użyciu Map Myślowych i słów-kluczy
(patrz rozdział 22.). Dziennik taki to stała praktyka, nieustanne ćwiczenie pamięci jako takiej i
nadzwyczaj skuteczne narzędzie kształcenia tej twórczych możliwości pamięci. Bardzo szybko może
okazać się, że np. zaczynasz być znawcą literatury i sztuki, że zaczynasz odkrywać w sobie talenty w
dziedzinach, o których nigdy wcześniej byś nie pomyślał. Tak było w przypadku Edgara Allana Poe,
który zapamiętywał, a potem ujmował w formę krótkich nowel większość swoich snów. Podobnie
Salwadore Dali, słynny surrealista, przyznawał, że większość swoich obrazów oglądał najpierw we śnie.
Tak, powinieneś już wiedzieć, że ćwiczenie pamięci to nie tylko lepsze zapamiętywanie, ale
zwiększenie możliwości i sprawności lewej i prawej półkuli mózgu. W efekcie rozwijasz nie tylko
pamięć, ale i potencjał twórczy, i to zarówno w naukach ścisłych, jak i humanistycznych. Zaczynasz
22
mowa o stanach i (przyp. tłum)
168
również lepiej rozumieć siebie, łatwiej poruszasz się w różnych dziedzinach wiedzy ogólnej, stajesz się
prawdziwie twórczą jednostką, wnoszącą swój wkład w rozwój kultury i cywilizacji planety Ziemia.
169
Rozdział 28
Wnioski i ćwiczenia na przyszłość.
wiczenia usprawniające pamięć:
1. Zacznij uczyć się nowego przedmiotu lub nowych języków, aby zwiększyć pamięciową bazę
danych ,
2. Jeśli odkryłeś, co ci pomaga w zapamiętywaniu, ćwicz to i doskonal,
3. Zwracaj uwagę na sny i zapamiętuj szczególnie te obrazy z przeszłości, które, wydawało ci się,
zapomniałeś bezpowrotnie,
[ Pobierz całość w formacie PDF ]